Stres
Za všechna
chronická onemocnění může stres. Když toto někomu řeknu, jen pokrčí rameny a
tváří se, že je to normální, že všichni máme stres a nejde s tím nic dělat.
Stres a napětí se staly normou, už ani nevíme jaký je život bez nich, být ve
stresu je i docela in, protože kdo není, jako by nebyl, je nula, málo výkonný,
líný....Svoje přetížení máme navíc tendenci kompenzovat berličkami, které nám ale
v důsledku moc nepomáhají- alkohol, adrenalinové sporty, jídlo, kouření apod.,
myslíme, že před stresem utečeme, ale naopak se motáme v začarovaném kruhu,
přičemž hladina našeho stresu stále stoupá. U většiny chronických onemocnění
lékaři neví přesně čím jsou způsobené, říká se jim tzv. nemoci multifaktoriální
etiologie, zvažují se vlivy stravy, infekcí, genetiky, životního prostředí,
vlastně se moc neví, tak se tlumí příznaky, aby byl klid. Tyto všechny vlivy
jsou ale stresory a nemoc nepůsobí jeden nebo druhý, ale SOUČET těchto
jednotlivých faktorů!
Můžeme si sami sebe představit jako pohárek, který postupně naplňujeme stresory
jako vodou, roky a roky přiléváme a celkem dlouhou dobu se nic neděje a naše
tělo se statečně adaptuje. Moc neodléváme (neuvolňujeme, otevřeně
neventilujeme) a tak jednoho dne pohárek přeteče, tělo už to nezvládne a my
pozorujeme nemoc. Poslední kapka může být více či méně výrazná, někdy si toho
ani nemusíme všimnout, někdy se naopak jedná o velkou věc. Každý máme svůj
pohárek jinak velký, s věkem se postupně zmenšuje a proto stačí k rozvoji
nemoci méně zátěže, roli hrají i geny nebo naše možnosti zvládání stresu, které
si neseme z dětství. Každopádně jediným řešením, jak se uzdravit je zase začít
vodu odlévat a dělat změny. Bez toho to nejde, protože to, jak jsme žili dosud,
nás do potíží dovedlo. Je to těžké, není to hned a někdy to jde hodně ztuha,
ale každá kapka, kterou odlijete se počítá a má smysl.
Jak a kde začít? Je potřeba si uvědomit, že stres může mít různé podoby- máme
stres enviromentální- toxické látky, klimatické změny, elektromagnetické vlny,
stres biologický- strava, infekce, stres fyzikální- úrazy, přetěžování
některých svalů, nedostatečná nebo nadměrná fyzická aktivita, porucha
spánkového rytmu a v neposlední řadě stres psychický - ten je záludný v tom, že
na nás působí neustále.
Začít snižovat hladinu stresu můžete kdekoliv, kde to zrovna jde- pro někoho je
jednoduší upravit stravu, pro někoho zase začít cvičit, někdo začne pravidelným
koukáním na západ slunce a někdo se dá cestou psychoterapie....ať začnete
kdekoliv, změní to celý systém a začnou se časem dít velké věci. Hlavní je
změnit způsob myšlení a začít o sebe pečovat, dát sebe a své zdraví na první
místo. Říkáme, že zdraví je nejdůležitější, ale často ho bereme jako
samozřejmost nebo něco co spadne z nebe, jenže ho máme ve vlastních rukou víc,
než si myslíme. Spoustu věcí můžete udělat hned a zadarmo- např. projevit
vděčnost za 3 dobré věci v dnešním dni, koukat na západ slunce, 5 minut vědomě
dýchat, užít si večeři s rodinou, líbat se s partnerem - většina z toho nic
nestojí, ale mění hormonální rovnováhu, aktivuje parasympatikus a tím tlumí
napětí 😊.
Ve svém životě potřebujeme rovnováhu mezi wellness (masáže, detoxy, otužování),
fitness (dynamická fyzická aktivita) a stillness (relaxace, meditace, joga).
Pohlídejte zastoupení všech 3 složek, pak to bude dobře fungovat:-)